Vitamine B2 valt onder het vitamine B-complex. Dit is een term van de acht vitamines die er bestaan. Zo heeft iedere vitamine B een eigen nummer. Een andere naam voor vitamine B2 is riboflavine. Vitamine B2 heb je nodig zodat je lichaam energie krijgt. Vitamine B2 heeft meerdere functies als alleen het lichaam voorzien van energie. Vroeger dacht iedereen dat vitamine B maar uit een vitamine bestond, net zoals bij vitamine D. Dit is niet het geval. Vitamine B heeft meerdere werkende vitamines. Ieder mens heeft vitamines nodig. Nu zul je waarschijnlijk bij jezelf gaan afvragen waar je vitamine B2 goed voor is, waar het in voorkomt en hoeveel vitamine B2 je eigenlijk nodig hebt. Hierover zal ik je wat meer vertellen. Ook kun je deze vitamines online kopen.
Verschillende rollen vitamine B2
Vitamine B2 heeft verschillende soorten rollen. De rollen die bij deze vitaminen spelen zijn;
- Vitamine B2 heeft een goede werking op je zenuwstelsel
- Het geeft je meer energie
- Vitamine B2 is goed voor je slijmvliezen en belangrijk voor een gezonde huid.
- De vitaminen helpen je om de cellen te beschermen in je lichaam tegen bepaalde schadelijke stoffen
- Het helpt voor de vermoeidheid
- Voldoende ijzergehalte
Vitamine B is een wateroplosbaar, dit betekent dat ze in een bepaalde vocht zitten van voedingsmiddelen. Zodra het in je bloed komt wordt dit gelijk opgenomen. Heeft je lichaam de vitamines niet nodig dan verlaten ze het ook gelijk weer. Dit gebeurt via je urine.
Waar zitten de vitamine B2 in?
De vitamine B2 zitten voornamelijk in een aantal belangrijke bronnen;
- Zuivel, zoals melk
- Vlees, zoals bio lever
- Vleeswaren, zoals ham
- Groenten, zoals bloemkool
- Fruit, zoals banaan
- Graanproducten zoals volkorenbrood
Wil je deze vitamines online kopen? Dit kun je doen via bijvoorbeeld supermarkten en groente boeren die dit online verkopen.
Hoeveel vitamine B2 heb ik nodig?
Je vraagt je natuurlijk af hoeveel vitaminen je eigenlijk per dag nodig hebt. Volwassenen hebben zo’n 1,6 mcg vitamines nodig. Voor kinderen tot 18 jaar verschilt dit per levensfase. Ouderen mensen krijgen niet voldoende vitamine B2 binnen via hun voeding. Hiervoor kun je supplementen nemen ter aanvulling voor je vitamine B2 dagelijks. In deze supplementen zitten vitamines en kunt deze vitamines online kopen bij een Kruidvat, supermarkt etc. door te weinig vitamine B2 kan je huid gaan irriteren, last van vermoeidheid en een laag hemoglobinegehalte. Hemoglobine is een soort rode kleurstof wat in je bloed zit wat zuurstof via het bloed van de longen weer naar de cellen toe vervoert. Dit is van groot belang dat dit blijft werken! Door een te hoge vitamine B2 door inname hiervan kun je geen nadelige gevolgen krijgen.
