Om de beste resultaten te behalen met sporten hoor je ook op een goede voeding te letten. Wanneer je sport verbrand je natuurlijk veel meer energie. Daarom kun je ook wat extra vitaminen gebruiken voor, tijdens of na je workout.
Weet wat je eet
Als sporters is het niet direct noodzakelijk om te denken aan voedingssupplementen. Omdat je meer energie verbrand moet je er dus gewoon voor zorgen dat je wat meer gezonde voeding eet. Veel dingen kun je al uit je voeding halen zoals bijvoorbeeld antioxidanten. Het is dus geen must om extra vitamines te slikken of om eiwitshakes te drinken. En eerlijk gezegd verschilt het ook per persoon. Als je een tijdje sport zul je vanzelf merken wat voor jou de beste keuze is. Je lichaam zal het gaan aangeven en het is aan jou om er gehoor aan te geven. Heb je veel last van spierpijn ondanks een goede warm-up of merk je dat je een beetje duizelig bent na je training. Dan is het wijs uit te zoeken waar jouw lichaam om vraagt.
Eiwitten en aminozuren
Ook eiwitten kun je halen uit je voeding zoals uit kipfilet of eieren. Maar een sporter heeft meer eiwitten nodig dan een niet sporter. Je kunt denken aan het nemen van eiwit shakes na het sporten. Door het drinken van een eiwit shake zorg je ervoor dat je lichaam meer aminozuren binnenkrijgt. Aminozuren bevorderen het herstel van je spieren, wat je natuurlijk goed kunt gebruiken na een bezoekje aan de sportschool. Hierdoor zul je ook sneller herstellen van spierpijn.
Magnesium en spieren
Dit voedingssupplement richt zich ook voornamelijk op je spieren. Je merkt het effect hiervan tijdens de training omdat je spieren een beter uithoudingsvermogen krijgen. Na het sporten draagt het bij aan je herstel, het helpt als je spierpijn of stijve spieren hebt na het sporten.
Vitamine C
Bij het sporten kun je wel wat extra uithoudingsvermogen gebruiken. Door extra vitamine C te slikken krijg je wat extra energie. Ook draagt vitamine C bij aan je weerstand en doordat je zwaardere lichamelijke inspanning hebt, is dit belangrijk. Vitamine C zorgt ervoor dat ijzer beter wordt opgenomen door je lichaam.
IJzer
IJzer zorgt voor een goede bloedsomloop want het zorgt voor de zuurstof die door je bloed heen pompt. We hebben niet veel ijzer nodig maar bij lichamelijke inspanning is een beetje extra zeker niet verkeerd.
Calcium
Calcium helpt bij een goede werking van je spieren. Maar naast deze belangrijke rol, zorgt calcium ook nog eens voor sterke botten. Op latere leeftijd heb je hier ook profijt van, want het kan zelfs helpen om botontkalking en osteoporose te voorkomen.
Speciale potjes
Net zoals bij alles zijn er ook speciale potjes te koop voor sporters. Je kunt deze vinden in drogisterijen maar ook in webshops om online vitamines te kopen. In deze potjes zitten vaak tabletten met een combinatie van verschillende vitamines die je goed kunt gebruiken als sporter. Je kunt deze vinden onder de noemer Sport Totaal, of Fit multivitaminen.
