Veel mensen hebben onbewust een tekort aan vitamines. Ze hebben last van vage klachten zoals slechte concentratie, vermoeidheid, verminderde eetlust en slapeloosheid, maar meestal worden deze niet direct herleid tot een vitamines gebrek. Voor elke vitamine zijn er ook andere klachten. We zochten het voor je uit.
Functie van vitamines
Vitamines leveren geen energie aan je lichaam. Ze ondersteunen het lichaam om optimaal te functioneren. Als je dus niet genoeg vitamines binnenkrijgt zal je die meteen aan je lichaam merken. Elke vitamine soort zal andere klachten geven bij een tekort. Om er achter te komen welke vitamines je tekort komt is het slim om een vitaminetest te doen.
Vet oplosbare vitamines
Er zijn 2 groepen vitamines te onderscheiden. De eerste daarvan zijn vet oplosbare vitamines. Dit zijn de vitamines A, D, E en K.
Een tekort aan deze vitamines hebben allemaal hun eigen specifieke klachten. Zo krijg je bij vitamine A tekort last van een droge huid, droge ogen, dof haar je kunt last krijgen van bloedend tandvlees. Ook zal je weerstand verminderen.
Als je een tekort hebt aan vitamine D kun je de Engelse ziekte krijgen. Ook kun je last krijgen van botontkalking en spierkrampen. Bij een tekort aan vitamine E kan er bloedarmoede ontstaan. Een vitamine E tekort komt gelukkig bijna nooit voor. Bij een vitamine K tekort kun je klachten krijgen zoals een vertraagde bloedstolling en minder sterke botten. Als je deze klachten herkent is het doen van een vitaminetest bij de huisarts aan te raden.
Water oplosbare vitamines
De water oplosbare vitamines hebben ook ieder zijn eigen specifieke klachten die bij een tekort komen kijken. Toch hebben ze ook veel klachten die overeen komen. Zo heb je bij een tekort aan vitamine B2, B3, B8, B11 en B12 allemaal klachten van vermoeidheid. Vaak gaat dit gepaard met bloedarmoede en een verminderde eetlust. Als je hier last van hebt is het doen van een vitaminetest belangrijk.
Ook bij vitamine C heb je last van vermoeidheid en kun je last van je gewrichten krijgen. Als je een langdurig tekort aan vitamine C hebt, kun je scheurbuik krijgen. Vitamine C heeft dan ook veel invloed op je weerstand.
