Om goed te kunnen functioneren heb je elke dag genoeg vitamine B nodig. Je kunt echter ook te veel vit B binnekrijgen. Waar vroeger werd gedacht dat er slechts 1 vitamine B was. Tegenwoordig weten we dat Vitamine B wordt onderverdeeld in meerdere soorten.
Vit B 6 en vit b 12 zijn de vitaminen die we nodig hebben voor cognitieve functies, maar eigenlijk hebben we alle vitaminen B nodig! Deze zorgen ervoor dat we energie hebben en doen hun werk in het bestrijden van ziektes en infecties. Een tekort aan vit b 12 of vit b 6 kan bloedarmoede veroorzaken. Echter is te veel bit b 12 of 6 ook zeker niet de bedoeling. Hierover lees je hieronder meer.
Te veel vit b 12, wat zijn de gevolgen?
In principe dacht men, omdat vitamine B oplosbaar is in water, dan deze soort vitamine onschadelijk zou zijn. Vit b is net als vit c op te lossen in water en dit is waarom men in eerste instantie ook dacht dat deze vitaminen zich niet konden opstapelen in het lichaam.
Inmiddels weten we dat te veel vit b 12 of bijvoorbeeld vit b 6, zeker voor nare consequenties kan zorgen. De vitamine b 6 spant qua complicaties de kroon als je hier te veel van binnenkrijgt. Vit b 6 heeft alles te maken met de zenuwen en een te hoge dosis kan leiden tot zenuwbeschadiging of zenuwtoxiciteit.
Wat is veilig als het om vitamine B draait?
Om voldoende vit b binnen te krijgen is het belangrij om gezond en gevarieerd te eten. Ook kun je ervoor kiezen om supplementen te slikken om bij te vullen.
Vitamine B komt in veel voedingsmiddelen voor, maar sommige hiervan bevatten slechts 1 type vit B. Als je dagelijks voldoende gezond en gevarieerd eet, dan is de kans groot dat je al je benodigde vitamine B binnenkrijgt.
Te veel vit B kan zorgen voor uiteenlopende gezondheidscomplicaties. Welke complicaties erop kunnen treden verschilt per soort vitamine B. Om erachter te komen wat de complicaties per vitamine B zijn kun je gemakkelijk het internet raadplegen.
