Vitamine B6 is een wateroplosbare vitamine die ook wel pyridoxine wordt genoemd. Vitamine B6 is een onderdeel van het vitamine B-complex. Ben jij benieuwd Wat het nu precies is? Waar je het voor nodig hebt? En waarom het zo belangrijk is om voldoende vitamine B6 binnen te hebben? Dan heb je hier wel wat aan.
Wat wordt er met vitamine B6 bedoeld?
Er zijn meerdere werkende vitamines die onderdeel zijn van het vitamine B-complex, zo ook de vitamine B6. Vitamine B6 wordt tegenwoordig door specialisten ook wel pyridoxine genoemd. Vroeger dachten ze altijd dat er maar een soort vitamine B bestond. Echter bleek dat niet zo te wezen, want er zijn meerdere vitamine B die werken. Hierdoor is er een vitamine B-complex ontstaan die over verschillende vitamines beschikt met een ieder een eigen cijfer. De vitamine B is een wateroplosbare medicatie. Ze zijn voornamelijk te vinden in het vocht van de voedingsmiddelen. Vitamine B6 wordt door je bloed opgenomen, maar als je lichaam voldoende vitamine B6 binnen heeft dan zal het je lichaam meteen verlaten via je urine. Zorg er dus voor dat je iedere dag voldoende vitamine B6 binnen krijgt.
In welke etenswaren zit allemaal vitamine B6?
Het is van belang om voldoende vitamine B6 binnen te krijgen. Dit doe je door je dagelijkse, gezonde voeding. Nu denk je bij jezelf maar in welke producten zitten dan precies die vitamine? De vitamine B6 is te vinden in de producten zoals vlees, brood, aardappelen, groente, kaas, vis, graanproducten, peulvruchten, melk en andere zuivelproducten. Belangrijk is om deze voedingsstoffen toe te voegen aan je dagelijkse voeding. Alleen op die manier zal je voldoende vitamine B6 binnenkrijgen.
Waarom is vitamine B6 zo belangrijk?
Je weet ongetwijfeld wel dat vitamine B6 goed is voor je lichaam. Maar misschien wil je toch iets meer weten waar het nu eigenlijk goed voor is? Er zijn enkele belangrijke processen waar de vitamine B6 aan bij zal dragen, namelijk:
- Het zal ondersteunen bij de aanmaak van de rode bloedcellen
- Zal bijdragen aan de hormonen in het lichaam
- Zorgt voor een heldere geest
- Het zal je zenuwstelsel normaal laten werken
- Zal energie uit de voeding vrijmaken
- Zorgt voor een ondersteunende en normale werking van het immuunsysteem
- De vermoeidheid zal verminderd worden
Wat zijn de gevolgen?
Er zitten overal gevolgen aan vast ook aan vitamine B6. Baby’s en kinderen kunnen ook een tekort hebben aan die vitamine. De symptomen van baby’s en kinderen kunnen zijn stuipen, overgeven of last van gewichtsverlies. Ook ouderen kunnen een tekort hebben aan vitamine B6. De symptomen hiervan kunnen zijn een ontsteking van de tong en huid, depressie, verward gedrag, vermoeid of een aandoening aan het zenuwstelsel.
Welke producten kun je gebruiken?
Als je niet voldoende vitamine B6 hebt aan de voeding zal je wat extra’s moeten nemen. Je hebt verschillende producten die je zou kunnen innemen om je vitamine B6 omhoog te krijgen. De producten die je zou kunnen gebruiken: meladol, mentaal fit, alle multivitaminen en nog veel meer.
