Het is belangrijk om voldoende vitamines binnen te krijgen, om een goede werking van het menselijk lichaam te garanderen. Een van deze vitamines is vitamine b6. Het wordt aangeraden om iedere dag 1,5 milligram van deze stof binnen te krijgen. Een teveel aan vitamine b6 kan schadelijk zijn. Echter is deze grens pas op 21 milligram en is er dus geen reden tot paniek. Maar wat doet vitamine b6 eigenlijk?
Werking vitamine b6 in het lichaam
Vitamine b6 wordt ook wel pyridoxine genoemd. Je zult je vast afvragen, wat doet vitamine b6 eigenlijk. Deze stof is betrokken bij meerdere processen in het menselijk lichaam, zoals bijvoorbeeld de vorming van rode bloedcellen. Daarnaast speelt het een rol in de energievoorziening en weerstand van het lichaam. Deze positieve gevolgen treden op als je de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid binnenkrijgt. Deze grens is 1,5 mg per dag. Dit klinkt misschien vaag, maar door het eten van 6 volkoren boterhammen haal je dit al.
Teveel aan vitamine b6
Nu je een antwoord hebt op de vraag, wat doet vitamine b6 eigenlijk, kunnen we kijken naar eventuele negatieve effecten van de stof. Als je teveel binnenkrijgt, door langdurig hoge doseringen, dan kan je tintelende handen krijgen. Een overschot treedt op bij meer dan 21 mg per dag. Dit is 14 keer de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) en het is dus ook erg onwaarschijnlijk dat je dit uit voeding zult halen. Echter door het gebruik van bepaalde supplementen, kan je wel dichtbij deze grens komen. Hierom is het belangrijk dat je het etiket van voedingssupplementen aandachtig bekijkt. Op het etiket is te vinden hoeveel vitamine b6 het supplement bevat. Als deze waarde tussen de 100% en 300% ADH zit, dan is het een veilig product. Het supplement zal dan niet meer dan de bovengrens van 21 mg bevatten. Voor kinderen ligt deze grens nog lager. Door nieuwe wetgeving wordt voorkomen dat supplementen met absurd hoge vitamine b6 waardes nog op de markt komen.
