De vitamine D3 (ook wel colecalciferol) wordt op natuurlijke manier binnengekregen door voeding en zonnestraling op de huid. De vitaminen D zijn erg belangrijk voor je algemene welzijn. In de winter kan het voorkomen dat er minder zon is in Nederland. Hierdoor krijg je ook een stuk minder vitamine D binnen. Wat is vitamine D3? Het is verstandig om dit te onderzoeken.
De positieve effecten van vitamine D3
Wat is vitamine D3 en wat doet het precies? Vitamine D3 wordt toegevoegd in margarine, bakboter en halvarine. Van nature is het te vinden in voeding zoals vette vis, vlees en eieren. De belangrijkste plek waar deze vitamine gevonden kan worden is toch zonlicht. Wanneer je huid zonlicht ontvangt maakt je lichaam de vitamine D3 aan. Deze vitamine wordt vervolgens weer gebruikt voor veel belangrijke processen binnen je lichaam.
Wat is vitamine D3? Het zorgt voor de opname van calcium en fosfaat uit je voedsel. Deze stoffen zijn nodig voor je botten en je gebit. Je botten worden versterkt waardoor je minder snel een kans hebt op botbreuken en daarnaast is het goed om de vitamine D3 in te nemen bij het geval van botontkalking. Vitamine D3 draagt ook bij aan een betere werking van je spieren en je algemene welzijn.
De vitamine D3 dient ingenomen te worden door een aantal groepen mensen. Zo moeten kinderen tot 4 jaar, zwangere vrouwen, mensen die te weinig in de zon komen, mannen ouder dan 50 jaar en mannen ouder dan 70 jaar deze vitamines innemen om zeker te weten dat je genoeg van deze vitamine binnenkrijgt.
Inname van vitamine D3
Te veel in de zon zitten is natuurlijk niet gezond. Toch wil je zeker weten dat je genoeg vitamine D3 binnenkrijgt. Deze vitamine kan je binnenkrijgen door goed te eten en dagelijks buiten te zijn. Daarnaast kan je het lichaam ook ondersteunen door supplementen in te nemen. Deze supplementen geven je de nodige boost om genoeg vitamines te hebben. Door middel van een drankje, druppels of tabletten krijg je gemakkelijk genoeg vitamine D3 binnen.
