De vitamine D is een vitamine die wordt aangemaakt wanneer je huid in contact komt met het zonlicht. Daarnaast is de vitamine ook te vinden in voeding. Zink is een mineraal die voornamelijk te vinden is in voeding. Beide stoffen ondersteunen een gezond en goed werkend immuunsysteem. Veel mensen vragen zich echter af of het wel goed is om deze voedingsstoffen tegelijk in te nemen, en of deze elkaar niet tegenwerken. Vitamine D en Zink zijn echter een erg goede combinatie die erg goed kunnen bijdragen bij het sterk houden van het lichaam tijdens een virus.
Hoe krijg je zink en vitamine D binnen?
Vitamine D krijg je binnen door jezelf bloot te stellen aan zonlicht. Daarnaast is het ook te vinden in eten zoals vette vis, eieren, kaas, margarine en zuivelproducten. In de wintermaanden is het vaak lastig in Nederland om voldoende vitamine D binnen te krijgen, omdat de zon zich vaak achter de wolken verscholen. In dit geval kan je supplementen innemen die vitamine D bevatten. Deze supplementen ondersteunen de dagelijkse aanmaak van vitamine D en zorgen ervoor dat je lichaam toch gezond blijft door genoeg vitamines.
Zink kan ingenomen worden door vlees, eieren, vis, granen, graanproducten, peulvruchten of melkproducten te eten. Deze vormen van voeding zijn vaak rijk aan zink en kunnen de hoeveelheid van het mineraal in je lichaam ondersteunen. Zink helpt bij het opbouwen van eiwitten, zowel als het groeien en ontwikkelen van weefsel en draagt bij aan een goede werking van de afweer-/ en immuunsysteem. Een zinktekort kan er daarom ook voor zorgen dat je wondjes minder snel genezen of een verminderde weerstand tegen infecties. Een overschot aan zink is echter schadelijk voor het lichaam, en daarom is het gebruiken van supplementen niet aan te raden.
De combinatie van zink en vitamine D
Beide stoffen werken erg positief voor het immuunsysteem, en daarom is het combineren van beide stoffen positief voor je lichaam. Je moet er echter wel goed opletten dat je niet te veel zink binnenkrijgt, omdat dit kan lijden tot bloedarmoede, vermoeidheid, haarverlies en huidproblemen. Het innemen van zinksupplementen is mogelijk, maar alleen als je een duidelijk tekort aan zink ervaart. Je kan de supplementen combineren, maar het is wel belangrijk dat je ze apart inneemt, en het liefst 10 minuten tussen het innemen van de supplementen laat.
